Khi cơ thể không tự tổng hợp đủ vitamine thì cần phải bổ sung từ các loại thực phẩm ăn uống hằng ngày, để giản tiện hơn, người ta đã chế ra viên uống vitamin tổng hợp, trong đó có chứa hàng chục loại vitamin và các vi chất cần thiết cho cơ thể. Hầu […]
Lối sống ít vận động là yếu tố chính làm bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, lười tập thể dục cũng đem đến nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như tiểu đường, huyết áp cao, thừa cân… Song, tập luyện ở cường độ cao đôi khi cũng là yếu tố […]
Để đảm bảo chế độ ăn uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn cần hiểu được sự khác biệt giữa protein thực vật và động vật. Sự cân bằng các axit amin có thể giúp xây dựng cơ bắp, phát triển và hồi phục cơ thể nhanh chóng, đặc biệt là sau […]
Overtraining (chai cơ) là hiện tượng xảy ra khá phổ biến với những người tập gym và các VĐV tập luyện cường độ cao ở nhiều bộ môn khác nhau như bơi, điền kinh do mất cân bằng giữa tập luyện và nghỉ ngơi dẫn khiến cơ thể căng thẳng, mất sức. DẤU HIỆU: Sau […]
Có thể nói, Testosterone chính là chìa khóa thể hiện sự mạnh mẽ, nam tính của một người nam giới. Đây cũng chính là nguồn sức mạnh hoàn hảo nhất cho cơ thể ở cả thể chất lẫn tinh thần. Bỏ qua vai trò kích thích khả năng tình dục, điều khiển hành vi, cảm […]
Chất điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hằng định của áp suất thẩm thấu các ion, kali, magiê, phốt phát là những thành phần quan trọng với dịch lỏng trong tế bào. Còn các ion, natri, clo là thành phần không thể thiếu được của huyết tương. Chính vì […]
Làm thế nào để tăng chiều cao trong quá trình tập thể hình? Đây là một câu hỏi mà nhiều bạn trẻ quan tâm, đặc biệt là những người có chiều cao “khiêm tốn”. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cách tăng chiều cao hiệu quả trong quá trình tập luyện nhé! Đầu tiên, cùng […]
1. Không nên để bụng quá no hoặc quá đói trước khi tập. Trong buổi tập, chắc chắn bạn sẽ phải thực hiện những bài tập cường độ cao và đòi hỏi sự vận động từ cơ bắp, do đó cơ thể bạn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng. Vì vậy, để tránh trường hợp […]
Số hiệp bạn tập còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố: ⚡ Nhóm cơ Nhóm cơ nào gồm nhiều bài tác động tổng hợp sẽ hao sức nhiều hơn so với những nhóm cơ gồm nhiều bài cô lập. Ví dụ bạn đẩy vai thì cả cơ vai, cơ tay sau, cơ cẳng tay và […]
